14 cum să pierdeți în greutate.

1. Cunoașteți diferența dintre grăsime și masă

În articolele anterioare, ați aflat că pierderea în greutate pentru totdeauna nu este deloc ușoară. Dacă doriți să slăbiți fără efectul yo-yo, nu trebuie să începeți să slăbiți drastic sau să omiteți nutrienții individuali.

14 cum să pierdeți în greutate

Organismul uman nu poate produce majoritatea vitaminelor de unul singur, deci ele reprezintă o parte importantă a dietei noastre. Dacă din orice motiv dietă sau boală insuficientă, săracă în vitamine nu luăm suficiente vitamine din alimente, există o hipovitaminoză. Fiecare vitamină are mai multe roluri specifice, iar deficiența ei poate duce la boli grave.

Pierdere de grăsime cardio completă în 14 zile! Ghid gratuit de antrenament acasă

Experții recomandă zilnic valorile nutrienților pe care o persoană obișnuită le obține din dietă. Cu toate acestea, cerințele individuale ale fiecărui individ vor varia ușor.

întrebări similare

Bărbații pot fi mai pretențioși decât femeile sau invers. Vitaminele sunt clasificate în funcție de faptul că sunt sau nu solubile în grăsimi sau apă.

14 cum să pierdeți în greutate

Vitamine liposolubile sunt vitaminele A, D, E și K. Nu sunt excretate din organism prin urină, astfel încât aportul lor excesiv prezintă un anumit risc pentru sănătate, chiar și dozele excesive de vitamine liposolubile ne pot afecta sănătatea. Există un așa-numit hipervitaminoza.

3 răspunsuri

Prin urmare, urmați doza recomandată, nu luați mai mult de un preparat de vitamine odată. Dacă vă răsfățați cu cantități excesive de legume și fructe, nu ezitați să renunțați la doza de preparate de vitamine din acea zi.

14 cum să pierdeți în greutate

Opt vitamine B și vitamina C sunt se dizolvă în apă și cu excepția vitaminei B12, acestea nu sunt depozitate în organism. Vitamina A este esențială pentru formarea pigmentului ocular, care permite vederea culorii și pentru creșterea și reînnoirea pielii și a mucoaselor, în special în cavitatea bucală și nazofaringe.

14 cum să pierdeți în greutate

Vitaminele B sunt utilizate în metabolism. Tiamina vitamina B1 este implicată în metabolismul zaharurilor și afectează funcția celulelor nervoase și musculare.

  • 14 ALIMENTE CARE TREBUIE MÂNCĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATE; Gilcross®
  • Cum să pierzi articolele de grăsime de burtă

Riboflavina vitamina B2 ajută la utilizarea oxigenului în celule așa-numita respirație celularăiar piridoxina vitamina B6 este utilizată în metabolismul proteinelor și afectează și funcția celulelor nervoase. Acidul pantotenic vitamina 14 cum să pierdeți în greutate afectează reacțiile din piele și mucoase, ceea ce mărește apărarea organismului.

14 cum să pierdeți în greutate

Vitamina D este necesară pentru utilizarea adecvată a calciului, creșterea și dezvoltarea țesutului osos și a dinților. Vitamina E apare în diferite reacții din organism ca antioxidant, este implicată în metabolismul zaharurilor și proteinelor și în reglarea funcțiilor hormonale.

  1. Pot să pierd snowboarding în greutate
  2. 23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția - Ingrijirea Pielii -
  3. Cum să pierdeți în greutate în perechi: 14 pași (ilustrați)
  4. Slimming pflaster anwendung
  5. Pare o întrebare simplă, dar răspunsul variază foarte mult în rândul oamenilor de știință.
  6. Știri și tendințe de ultimă oră Ultimele știri despre Coronavirus Covid Pierderea în greutate nu a fost niciodată ușoară.

Nicotinamida este utilizată în metabolismul proteinelor și zaharurilor și afectează activitatea sistemului nervos. Vitamina C este esențială pentru buna dezvoltare a țesutului conjunctiv și are un efect benefic asupra activității sistemului imunitar.

Nu aveți un sprijin social bun Este frustrant când nu pierzi în greutate chiar și după ce ai încercat atât de mult. Dacă nu este suficient să vă antrenați, să vă controlați pofta de carbohidrați și să vă schimbați stilul de viață pentru a slăbi, atunci ce este? La urma urmei, este mai bine să savurezi deliciul și să fii flasc decât să te privezi.

Puteți afla mai multe despre vitaminele individuale AICI faceți clic Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre.