Beta glucan studiu de pierdere în greutate, 10 motive pentru care ovăzul este bun pentru pierderea în greutate

Nemuritoare

Scade în fibre Crema de grâu faină de ovăz ca strategie de pierdere în greutate pune două cereale satisfăcătoare și calde la micul dejun unul față de celălalt - și amândoi au fanii lor.

În ceea ce privește pierderea în greutate, făina de ovăz are avantajul față de Crema de grâu.

Faina de ovăz este excelentă pentru pierderea în greutate. Făina beta glucan studiu de pierdere în greutate ovăz, pe de altă parte, are mai multe fibre.

O jumătate de cană, sau 40 de grame, de Quaker Oats uscat Old Fashioned, vă oferă 4 grame de fibre, inclusiv 2 grame de fibre solubile. Are și 5 grame de proteine.

Multe studii au fost făcute pe făină de ovăz obținută din ovăz din cereale integrale și pierderea în greutate. Un articol din numărul din septembrie al revistei Nutrients a detaliat un studiu realizat în China asupra a de adulți supraponderali. Studiul a descoperit participanții care au mâncat de grame de ovăz pe zi și au urmat o dietă sănătoasă au pierdut mult mai mult în greutate decât cei care au urmat o dietă sănătoasă fără să mănânce ovăz.

5 tipuri de alimente pentru slăbit

Fibra este cheia? Deși Crema de grâu și boabele sănătoase pot merge împreună, și există multe rețete sănătoase Cream de grâu disponibile, fibra din fulgi de ovăz pare să fie responsabilă pentru succesul său ca parte a multor programe de slăbit.

Inulin and Beta Glucan

Autorii studiului Nutrients au creditat fibra solubilă în glucană beta în ovaz integral ca fiind motivul pierderii în greutate. Studiul Beta glucan, încetinește digestia organismului de amidon, ceea ce împiedică apariția nivelurilor glicemice.

De asemenea, i-a făcut pe participanți să se simtă mai plini. Ovăzul integral conține compuși fenolici și fitoestrogeni.

Fibra este cheia?

Acești compuși acționează ca antioxidanți care ajută la reducerea inflamației cronice asociate cu boli de inimă și diabet. Clinica Mayo spune că fibra solubilă găsită în ovăz integral vă poate scădea nivelul de colesterol și sânge în sânge.

Deoarece ovăzul întreg încetinește absorbția zahărului din organism, consumul de făină de ovăz poate îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge și poate scădea riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Scade în fibre Crema de grâu nu are conținutul de fibre din făină de ovăz și asta face ca fulgii de ovăz să iasă mai departe în discuția privind pierderea în greutate.

Potrivit unui articol din numărul de iunie al Rapoartelor curente de obezitate, creșterea aportului de fibre din dietă ar trebui să joace un rol central în eforturile de pierdere în greutate.

Americanii au în medie grame de fibre dietetice pe zi, când ar trebui să consume 20 - 35 de grame de fibre zilnic. Articolul a detaliat un studiu asupra a de femei de vârstă mijlocie care au pierdut în medie 4, 4 kilograme atunci când și-au crescut aportul de fibre cu 8, 8 grame la 1. Un studiu pe termen lung la În ceea ce privește făină de ovăz sau cremă de grâu, care este mai bine pentru tine depinde de obiectivele tale.

Dacă sunteți în căutarea unei alimente cu conținut redus de fibre, cu conținut scăzut de fibre pentru probleme gastrointestinale sau de altă natură, se recomandă adesea Crema de grâu, ca în dieta cu conținut scăzut de fibre, de la Universitatea Vanderbilt.

Politica De Confidențialitate 28 de carbohidrați care nu vă vor îngrașa Carbohidrații sunt esențiali pentru ca organismul dvs. Pierdere În Greutate Glucidele au devenit oaia neagră a familiei macronutrienților - fără un motiv întemeiat. Glucidele joacă un rol crucial în a permite corpului dumneavoastră să funcționeze bine.

Dacă este vorba de pierderea în greutate sau mai multă fibră pe care o căutați, totuși, fulgii de ovăz iese la suprafață. Ca întotdeauna, cu toate acestea, înainte de a întreprinde orice program de scădere în greutate sau schimbare dietetică, trebuie să vă adresați medicului pentru a vă asigura că modificările pe care le faceți sunt potrivite pentru dumneavoastră.

1. Fiica mea, Jennifer, ia primul curs de nutriție la facultate și una dintre sarcinile ei a fost să scrie o lucrare despre escrocheriile în dietă.
2. 10 motive pentru care ovăzul este bun pentru pierderea în greutate
3. Sunt bogate în fibre dietetice, vitamine și proteine.
4. Unde gasim beta-glucani 1,6?
5. Regim zilnic de pierdere în greutate.