BCAA, pentru ce este vorba și să bea BCAA?

Cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi

By FlexshopRO Ce este? La ce ajuta? Cum si Cand se ia? Ambele contin aminoacizi esentiali de care are nevoie corpul, dar nu este capabil sa ii sintetizeze de la sine.

Mecanismul de acțiune al aminoacizilor pe corp

De mult timp, BCAA-urile au condus piata de fitness. Ca atare, alegerea dintre cele doua este relativ dificila. Pentru a determina de care dintre cele doua suplimente ai nevoie, trebuie mai intai sa intelegi ce contine fiecare si diferentele sale.

cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi taylor bc provocarea pierderii în greutate

Ce sunt BCAA? BCAA este un termen comun in fitness. Orice pasionat serios de sala, culturist sau atlet, este constient de acest lucru. BCAA-urile sunt denumite si aminoacizi cu lant ramificat.

  • Îndepărtați granulele de grăsime
  • BCAA, pentru ce este vorba și să bea BCAA? - Accident vascular cerebral June
  • BCAA si EAA (Aminoacizii cu lant ramificat si Aminoacizii esentiali) | umbredecuvinte.ro
  • Construirea musculară vizată este încurajată Metabolizarea energiei este reglementată Utilizarea orientată este posibilă înainte și după antrenament De asemenea, util în fazele de dietă și stres Dezavantaje Supradozajul poate provoca leziuni renale Nu există musculare din cauza supradozajului O dietă sănătoasă, echilibrată, conține toate substanțele necesare Cum acționează substanțele individuale?

Si nu este o surpriza de ce apar BCAA-urile in fiecare conversatie despre fitness, cresterea puterii, a muschilor sau imbunatatirea performantei sportive. BCAA-urile cuprind Valina, Isoleucina si Leucina, care sunt aminoacizi esentiali de care are nevoie corpul nostru, dar pe care nu ii poate produce singur.

Acestia reprezinta aproximativ un sfert din proteinele musculare din corpul nostru. Si din moment ce corpul nu poate sa ii sintetizeze, trebuie sa completezi prin alimente sau suplimente. Similar cu alte tipuri de aminoacizi, acestia constituie elemente de baza de care are nevoie corpul tau, mai ales daca esti pasionat de sport. Exista o multime de beneficii pe care BCAA-urile le ofera organismului nostru. Poti lua suplimente BCAA daca esti un atlet, pasionat de sala sau culturist: Inainte de antrenament Cel mai bine este sa iei suplimente BCAA inainte de antrenament, pana la 15 minute pre-workout.

Daca urmezi o dieta de post intermitent intermittent fasting — en si te antrenezi pe stomacul gol, le poti lua ideal pana la 30 de minute, inainte de antrenament. In timpul antrenamentului In timpul unui antrenament, iti imbunatatesc energia pentru a incepe un antrenament de durata, reducand in acelasi timp oboseala.

Mai mult, actioneaza activ in metabolismul proteinelor musculare. Dupa antrenament Dupa antrenament, corpul este epuizat si muschii sunt durerosi. Dar nu pentru mult timp, deoarece acest supliment poate declansa recuperarea rapida a tesuturilor musculare avariate completand in acelasi timp energia pierduta. In timpul zilei Dar BCAA-urile pot fi luate de trei ori pe zi in total, in functie de marimea portiei. Deoarece Leucina prelungeste sinteza proteinelor musculare dupa antrenament si dupa mese, poate fi eficient sa consumi Leucina si la 90 de minute dupa micul dejun sau pranz, in special atunci cand obiectivul tau este castigarea in masa musculara.

Daca urmaresti pierderea de grasimele poti lua cu de minute inainte de masa. Atletii ar putea beneficia de suplimente cu de grame de BCAA pe zi. De ce sa iei BCAA? Exista o multime de motive pentru care ai nevoie sa consumi suplimente BCAA.

De exemplu, sunt eficiente in alimentarea muschilor, mai ales in timpul unui antrenament. Astfel, iti poti impinge limitele corpului cat mai departe in timp ce iti urmaresti obiectivele in fitness. Mai mult, acesti aminoacizi sunt esentiali in conservarea depozitelor de glicogen in muschi.

Cu glicogen abundent, proteinele musculare sunt salvate de la a fi transformate in energie de catre organism.

cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi pierde burta fat fast dr oz

Astfel, ai nevoie de acesti aminoacizi pentru cresterea si protectia muschilor. Si acesta este lucrul de care fiecare sportiv are nevoie pentru o performanta optima. Beneficiile BCAA Reduc Durerea Musculara Dupa un antrenament, este mai probabil sa experimentezi dureri musculare, mai ales daca ai avut un antrenament intensiv. Si unii cercetatori recomanda BCAA ca un remediu excelent in acest sens. Cei care incorporeaza o noua rutina de antrenament au nevoie mai mult de acesti aminoacizi, deoarece sunt mai predispusi sa experimenteze dureri musculare.

Suplimentarea cu BCAA in timpul unui program intensiv de antrenament reduce in mod eficient durerea musculara si senzatia de oboseala 2. Durerea musculara este cunoscuta in mod obisnuit sub abrevierea din engleza DOMS delayed onset muscle soreness-en — durere musculara cu debut intarziat si incepe adesea dupa 12 ore sau 24 de ore. Daca nu este abordata, durerea poate dura pana la trei zile.

BCAA: DOZA EFECTIVĂ PENTRU CRESTEREA MUSCULARA SI PIERDEREA DE GRASIME

Durerea musculara apare ca urmare a rupturii musculare in timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, atunci cand iei BCAA, vei reduce acest efect, deoarece previne leziunile musculare 3. Crestere Musculara Ti-e greu sa construiesti muschi mai mari si mai bine definiti?

Ei bine, BCAA-urile sunt cea mai buna solutie pentru acest lucru. Au multe beneficii de oferit si printre acestea se numara si cresterea musculara. Leucina, care se numara printre aminoacizii esentiali din BCAA, poate declansa sinteza proteinelor musculare si aceasta favorizeaza cresterea musculara conform cercetarilor 4. Experimentezi oboseala in timpul antrenamentelor intr-un fel sau altul 5. Cu toate acestea, diferenta este rata de epuizare. Poate depinde de durata, precum si de intensitatea antrenamentului, printre cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi factori.

BCAA-urile din sange se reduc in timpul antrenamentelor si pe masura ce se intampla acest lucru, nivelurile de triptofan din creier cresc.

Cu mult timp în urmă nu existau articole, prieteni. Am experimentat recent un număr foarte mare de evenimente.

Intre timp, triptofanul din creier se transforma intr-o substanta chimica a creierului cunoscuta sub numele de Serotonina. Si aceasta substanta chimica este cea care provoaca oboseala atunci cand te antrenezi. In unele studii, suplimentarea cu BCAA a avut un impact pozitiv asupra concentrarii mentale si a performantei fizice a participantilor 67.

Si ca atare, au simtit mai putina oboseala.

cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi dieta fix la fix tabel combinatii alimente

Defalcarea musculara este un proces normal, vital pentru imbunatatirea masei musculare, rezistenta, precum si pentru definirea corpului. Cu toate acestea, este in regula numai atunci cand acest proces nu depaseste sinteza proteinelor musculare.

Tot mai des pierderea musculara poate fi cauzata de infectii cronice, imbatranire, post etc. BCAA-urile contribuie la peste un sfert din aminoacizii esentiali care alcatuiesc proteina musculara.

In plus, ele contribuie la aproape jumatate din aminoacizii de care are nevoie corpul tau. Si, ca atare, trebuie sa reduci pierderea musculara prin administrarea de BCAA. Procedand astfel, vei incetini degradarea musculara sau o vei opri. Iar ca atlet, culturist sau pasionat de fitness, acest lucru este foarte important in sustinerea performantei fizice.

cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi puteți simți când ardeți grăsime

Dezavantaje BCAA-urile pot oferi doar 3 din 9 aminoacizii esentiali de care are nevoie corpul. Tipuri de BCAA Cand vorbim despre BCAA-uri, acestea vin de obicei sub forma de pudra, cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi sau tablete, iar majoritatea produselor de pe piata cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi rapoarte de sidar si sau chiar Este cel mai important aminoacid si are un raport mai mare, deoarece incepe procesul de sinteza a proteinelor in organism, ceea ce creste proteina musculara care duce la cresterea musculara.

Deoarece leucina este atat de importanta pentru cresterea musculara, vrei sa te asiguri ca utilizezi un produs BCAA care are mai multa leucina decat omologii sai, izoleucina si valina. Ce sunt EAA? Exista aproximativ douazeci de aminoacizi. Unsprezece dintre ei sunt produsi in organism, in timp ce restul de noua sunt furnizati de alimente si suplimente.

EAA-urile se refera la aminoacizii esentiali care sunt noua in total.

  • Îngrijirea chiropractică și pierderea în greutate
  • Totul despre BCAA - Myprotein Blog
  • 5 beneficii șocante ale BCAA pe care trebuie să le cunoașteți astăzi! - Ingrijirea Pielii -
  • Porumb Lintea Cei mai mulți dintre noi pot adăuga câteva, dacă nu toate, din aceste elemente în dieta noastră zilnică.

Acestia includ triptofan, treonina, fenilalanina, metionina, lizina, histidina, valina, izoleucina si leucina. Acesti aminoacizi sunt vitali pentru cresterea musculara, sanatatea mentala si previn pierderea musculara. Pentru a furniza organismului aceste substante nutritive, poti manca alimente precum peste, carne, seminte de chia, oua si quinoa, printre altele. Cu toate acestea, consumarea minimului necesar ar putea fi destul de dificila si de aceea ai nevoie de un supliment EAA.

EAA-urile sunt populare in industria de fitness, precum si a sporturilor. Luandu-le ca supliment, iti poti spori si sustine performanta fizica. De asemenea, antrenamentele cauzeaza degradarea musculara prin metabolism sau rupturi musculare. Dar, datorita EAA-urilor, corpul tau poate sintetiza cu usurinta proteinele musculare si repara muschii degradati, accelerand recuperarea.

Cand si Cum sa iei EAA? Dupa antrenament Consumul de suplimente EAA dupa antrenament este cel mai bun moment, deoarece promoveaza sinteza proteinelor musculare. Procedand astfel, vei initia procesul de recuperare mai devreme.

Dupa un antrenament intensiv, fibrele musculare sunt rupte si rezervele de energie epuizate. Cu ajutorul acestui supliment, iti poti realimenta corpul cu energie si poti initia procesul de vindecare a muschilor rupti.

Compoziție BCAA

Intre mese Nu trebuie sa fii atlet sau pasionat de fitness pentru a beneficia de acest supliment. Il poti consuma intre mese pentru a iti suplimenta aportul de proteine. In timpul antrenamentelor Daca planuiesti sa incepi exercitii de andurantaatunci ai nevoie de acest supliment alaturi de tine.

Exercitiile de anduranta cauzeaza adesea catabolism muscular datorita intensitatii lor. Si, ca atare, multi sportivi consuma EAA in timpul antrenamentelor pentru a-si proteja muschii impotriva irosirii si pentru a-si spori puterea.

In plus, aceste suplimente se digera mai repede in comparatie cu mancarea reala care te face sa fie inconfortabil in timpul antrenamentelor.

cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi pierde grăsime în 2 zile

Cine ar trebui sa ia EAA? Suplimentele EAA iti ofera aminoacizii esentiali de care are nevoie corpul. Si, ca atare, este recomandat tuturor. Beneficiaza de acestea toti sportivii, pasionatii de fitness si culturistii. Acest supliment le ofera suficiente baze pentru constructia musculara de care au nevoie pentru recuperare rapida, imbunatatirea energiei si concentrarea mentala deosebita in timpul antrenamentului, printre altele.

Este o optiune excelenta de supliment nutritiv care poate reduce oboseala, permitandu-ti sa te antrenezi pentru o lunga perioada de timp. In plus, este eficient in prevenirea degradarii muschilor, indiferent daca urmaresti pierderea in greutate sau antrenamentul intensiv, printre alte beneficii.

De asemenea, acesti aminoacizi sunt eficienti in repararea tesuturilor musculare rupte si accelerarea procesului de recuperare. Astfel, te poti angaja intr-un antrenament intensiv si iti poti imbunatati performanta fizica fara a-ti face griji cu privire la recuperare. Si cu recuperarea rapida, inseamna ca vei avea performante mai bune la urmatorul tau antrenament.

Reduc Catabolismul Muscular Pentru a satisface cerintele de energie in absenta unui substrat glucoza, acizi grasi, aminoacizi, lactat etc. Dar cu ajutorul EAA-urilor, corpul se poate concentra mai degraba pe grasime decat pe muschi pentru a satisface cerintele de energie.

Si cand alegi EAA, poti realiza acest lucru mai bine. Promoveaza Masa Musculara Slaba Daca esti atlet sau sportiv in activitati sau meciuri, precum maratoane si inot care necesita masa musculara slaba, atunci EAA-urile sunt o alegere excelenta. Acest supliment este puternic in imbunatatirea masei slabe si accelerarea recuperarii. Stimuleaza Buna Dispozitie si Somnul Pentru cea mai buna performanta intr-un sport, ai nevoie si de o dispozitie buna si de un somn bun.

L-Carnitina și beneficiile sale asupra organismului - GymBeam - Fitness Academy

Cu ajutorul EAA-urilor, acest lucru si multe altele sunt posibile. Daca ai o dispozitie buna, te poti antrena cel mai bine si iti poti atinge obiectivul mai repede.

Tot ce trebuie sa știi despre aminoacizii BCAA

Pe de alta parte, ai nevoie de un somn bun pentru o recuperare rapida. Astfel, acest supliment este perfect pentru intensificarea performantei fizice. Reduc Durerea Musculara Daca preferi un antrenament intensiv, cel mai probabil ai experimentat dureri musculare de mai multe ori.

Durerea este adesea rezultatul unor ruperi musculare. Prin repararea tesutului acestor rupturi, rezulta muschi mai mari si mai puternici. Cu toate acestea, daca te bazezi doar pe o dieta normal, durerea musculara va dura mai mult timp pentru a se vindeca. Si in consecinta, performanta ta fizica in urmatoarea sesiune de antrenament va fi suprimata. Dar cu EAA, procesul de recuperare dureaza cel mai scurt timp, permitandu-ti sa incepi urmatorul antrenament cu vigoare si determinare.

Recuperare Musculara Rapida Dupa antrenamente, muschii sunt avariati, rezervele de energie sunt epuizate in urma exercitiilor fizice si ai nevoie de recuperare. Multe studii demonstreaza eficacitatea EAA-urilor in accelerarea recuperarii musculare.

Asadar, dupa antrenamente, trebuie sa iei imediat acest supliment pentru a incepe procesul de recuperare 9. Arderea de Grasime Te simti greu? Atunci ai aceasta oportunitate sa folosesti EAA-uri. Vei fi surprins de efectul de ardere a grasimii pe care il detine. Si asta mai ales daca vizezi grasimea din zona abdomenului, de care este greu sa scapi.

Aceasta marcheaza diferenta lor majora, care este si un factor major pe care sportivii il folosesc pentru a alege intre ele. Daca ar fi usor, toata lumea ar obtine acesti nutrienti consumand alimente integrale. Cu toate acestea, satisfacerea cerintelor zilnice a acestor nutrienti de catre organism, mai ales daca esti sportiv, este relativ dificila. Uneori este posibil sa iti pierzi pofta de mancare, site subțire trebuie sa consumi portia potrivita de alimente care contin acesti nutrienti.

Si asta mai ales dupa o sesiune intensiva de antrenament. Pe de alta parte, unele publicatii de recenzie recomanda EAA-urile datorita sursei abundente de aminoacizi esentiali, spre deosebire de BCAA-uri care vin doar cu trei

cel mai bun raport bcaa pentru pierderea de grăsimi pierde greutatea prea repede