Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice. Efectele deshidratarii asupra performantei

Alin Popescu, medic primar medicină sportivăsecretar general S. Rugby Deshidratarea este un aspect deosebit de important in performanta sportiva.

Oboseala pe care o resimte sportivul si pe care o relateaza chiar inaintea inceperii antrenamentului se datoreaza de cele mai multe ori unui status de hidratare insuficient.

In momentul aparitiei senzatiei de sete, se considera ca organismul este deja deshidratat, bazandu-ne pe decalajul de timp intre deshidratare si senzatia de sete.

Care este Greutatea Ideala?

Alti factori care maresc riscul de crestere a temperaturii corpului in timpul efortului, ca urmare a deshidratarii sunt: anumite medicamente, depletia de glicogen si glucoza din muschi, somn insuficient. Efectele efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice asupra performantei Apar deficiente in pragul de sete si pragul de termoreglare care duc la scaderea capacitatii de efort fizic.

Setea devine mai puternica, apar un vag disconfort si pierderea apetitului.

Gura uscata, creste hemoconcentratia, diureza scazuta. Dificultati de concentrare, dureri de cap, agitatie, somnolenta.

Severa afectare a termoreglarii, scaderea frecventei respiratorii, aparitia paresteziilor la nivelul extremitatilor. Posibil colaps daca deshidratarea se asociaza si cu caldura si exercitiu.

Investigarea metodelor și efectelor de slăbire asupra luptătorilor de elită U23

Risc letal. Layman DK ed : Nutritia si exercitiul aerob.

1. Noua pierdere în greutate tată
2. Glucomannan studiu de pierdere în greutate
3. Când pierderea în greutate interferează cu performanța
4. Elveția tabără în greutate
5. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Blog despre culturism Problema: pierderea în greutate nesănătoasă Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara autovehicule-rutiere.
6. Pierde în greutate închisoare zahărul încetează arderea grăsimilor, pierderea în greutate rd slabire mamajuana.
7. Investigarea metodelor și efectelor de slăbire asupra luptătorilor de elită U23 Conținutul articolului principal Metode de slăbit, lupte, competiție Abstract Obiective de studiu: Pierderea în greutate în sport este o metodă care a fost implementată atât de mult în mai multe campionate de mult timp.
8. Pierderea în greutate celulită mai rău

Afectarea termoreglarii Efectul cel mai grav al deshidratarii, rezultat din imposibilitatea de a inlocui lichidele pierdute, il reprezinta afectarea termoreglarii, care poate duce la cresterea temperaturii de baza a corpului peste 40 grade C. O problema particulara a fost constatata in cazul boxerilor, la care deshidratarea creste riscul leziunilor cerebrale. Cand temperatura corpului creste excesiv din cauza deshidratarii, pot aparea urmatoarele simptome: ameteala, confuzie, greata, eritem facial, accelerarea pulsului, lipotimie.

Acestea pot fi prevenite incurajand sportivul sa bea lichide inainte, in timpul si dupa sesiunea de exercitii, sa aiba un program de odihna si pauze de apa. Se recomanda purtarea de haine deschise la culoare si largi pentru a permite cu ce pot sa slabesc la burta circulatie a aerului, inlaturarea hainelor transpirate care reduc abilitatea pielii de a raci organismul.

Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice

Intr-un studiu dublu orb, randomizat, efectuat pe jucatorii de baschet de la Universitatea de Stat Pennsylvania, s-au determinat efectele hidratarii pe 15 jucatori de baschet cu varsta cuprinsa intre 12 si 15 ani. S-au instituit trei sesiuni de antrenament de cate doua ore fiecare, la distanta de o zi una de cealalta, in conditii de temperatura crescuta cu diferite strategii de consum de lichide.

Testosteronul — hormon anabolic asociat cu cresterea masei musculare, in timp ce cortizolul este un hormon de stres asociat cu cererile mari de energie.

Atletii au efectuat 10 minute de alergare pe banda, cu valori diferite in statusul de hidratare in functie de consumul maxim de oxigen V02 maxim. In concluzie, deshidratarea determina o schimbare nefavorabila in statusul hormonal prin producerea in exces a hormonilor catabolici, comparativ cu sportivii hidratati adecvat.

Când pierderea în greutate interferează cu performanța

Studiul realizat de cercetatorii australieni Cercetatorii australieni au efectuat un studiu in pe 10 sportivi, pentru a masura temperatura de baza cu ajutorul unui sistem special de telemetrie in interiorul unei pastile care sa aduca informatii asupra statusului de hidratare al sportivilor. Au testat doua teorii: ca deshidratarea progresiva ar fi legata de cresterea temperaturii de baza a corpului; ca organismele sportivilor reglementeaza in mod corespunzator temperatura proprie a corpului si ca nu exista legatura intre statusul final de hidratare si temperatura de baza a corpului.

Acest fapt confirma faptul ca organismul reglementeaza raspunsul sau termic in timpul exercitiilor fizice prelungite, intr-un interval sigur, independent de greutatea pierduta. Astfel, au aparut controverse cu ghidul ACSM. Este important a fi evitata si hiperhidratarea, care nu e necesara pentru a mentine termoreglarea si, in plus, poate determina disconfort gastrointestinal, si in cazuri extreme encefalopatia hiponatremica prin diluarea nivelurilor plasmatice de sodiu.

Hiponatremia are un tablou clinic similar deshidratarii si are potential letal. Este mai frecvent intalnita la sexul feminin si in sporturile de anduranta, ca maratonul si ciclismul pe distante lungi.

Performanță în pierderea în greutate

S-a ajuns la concluzia ca nivelurile de hidratare necesare pentru siguranta si performantã optime sunt diferite in functie de sportul practicat. Bibliografie selectiva: Morgan, R. Patterson, and M. Acute effects of dehydration on sweat composition in men during prolonged exercise in the efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice. Acta Physiol. Cheuvront, and M.

Exercise-associated hyponatremia: quantitative analysis for understand the aetiology. Sports Med. Mora-Rodriguez, J. Gonzalez-Alonso, and E. Fluid and carbohydrate ingestion independently improve performance during 1 h of intense exercise.

Deshidratarea in sport si efectele asupra performantei

Sports Exerc. C: National Academy Press, pp. Maresh, J. Castellani, M. Bergeron, and R. Urinary indices of hydration status.