Slăbiți cu Hara Hachi Bu: predă japonezul mai bine decât orice dietă?

Hara hachi bu pierdere în greutate

hara hachi bu pierdere în greutate cum să pierdeți metabolismul în greutate

Însă, în timp ce detoxifierea strictă funcționează temporar, subtilitatea durabilă se referă la adoptarea unei noi mentalități. Am putea învăța cu toții ceva sau doi despre obținerea unei greutăți sănătoase de la locuitorii unui arhipelag japonez numit Okinawa, care iubesc să mănânce, dar niciodată nu au nevoie de dietă.

Hara Hachi Bu - Eating to 80% Full

Okinawa este una dintre "zonele albastre" ale lumii - o comunitate care trăiește la vârsta de de ani, la o rată de 10 ori mai mare decât cea a populației generale. Această înregistrare impresionantă de longevitate nu este doar un caz de gene bune; Okinawans acordă prioritate sănătății lor în moduri mari și mici mulțumită unei culturi care încurajează în mod natural și facilitează să trăiască bine.

Oamenii din Okinawa au grupuri sociale apropiate, numite moais, și se scot din pat în fiecare dimineață cu un simț clar al scopului, cunoscut sub numele de ikigai. Activitatea și mișcarea sunt înrădăcinate în viața de zi cu zi nu sunt clase de gimnastică scumpe în gâtul pădurii și au o regulă de masă care îi împiedică să recurgă la detoxifiere rapidă sau diete.

hara hachi bu pierdere în greutate lucruri de a mânca pentru a pierde în greutate

Mulți factori pot influența cantitatea de alimente pe care o consumăm, de la mărimea plăcii noastre la cea socială în care ne culcăm, motiv pentru care mănâncă minte este atât de important. Concentrându-și atenția asupra mâncării la îndemână și opririi înainte ca ei să se simtă plini, adulții din Okinawan mănâncă o medie de 1.

hara hachi bu pierdere în greutate aplicația de pariuri la pierdere în greutate

Este un aport caloric constant, mai degrabă decât ciclul de sărbătoare și de foamete, în care se găsesc mulți americani, și le permite să se bucure pe deplin de mâncarea lor, fără a fi nevoiți să vă faceți griji în legătură cu câștigurile semnificative în greutate. În cartea Zonele albastre: lecții pentru a trăi mai mult de la cei care au trăit cel mai mult, Dan Buettner, cercetător și fondator al conceptului Zonelor Albastre, intervine Hara hachi bu pierdere în greutate.

Brian Wansink - expert în conceptul de maniere intuitivă și conștientă.

hara hachi bu pierdere în greutate brandi și progresul în greutate kandi

Cresterem in greutate insidios, nu ne umplem, dar mancam putin prea mult in fiecare zi - fara minte ", explica Wansink. Deci, cum puneți hara hachi bu în practică? Opriți televizorul și absorbiți complet mirosul, gustul și textura alimentelor.

Mâncați încet și mestecați fiecare gură în mod corespunzător - este nevoie de timp pentru ca stomacul dvs.

hara hachi bu pierdere în greutate pierdere în greutate engleză fl

Luați pauze scurte și vedeți cum vă simțiți. Dacă încă mai ești foame poți mânca mereu mai mult, dar odată ce ai fost umplute trebuie doar să fii răbdător și să aștepți să treci senzația neplăcută.

Mai mult decât o dietă este un obicei al vieții. O regulă de bază a filozofiei japoneze este moderarea și este baza Hara Hachi Bu, un principiu al gânditorului chinez Confucius. Hara Hachi Bu este explicat în textele confucianismului, în cărțile Analects. Este practicată de locuitorii din Okinawa, un arhipelag din sudul Japoniei, unde trăiesc un număr mare de centenari. Această populație practică dieta Hara Hachi Bu de secole, este modul lor tradițional de a mânca.