3 chei pentru apelare în raioanele dvs. de Macronutrienți

Obiective macro pentru arderea grăsimilor. Obiectivele unei diete

Controlul macro-urilor, secretul unei diete bune Eatologia explică de ce calculul macro-urilor este la fel de important ca numărul de calorii din farfurii.

Ce sunt macro-urile în nutriție? Care este rolul lor ca parte a unei diete nutritive? Obiectivele unei diete Pentru a explica de ce calculați macrocomenzile, să începem prin a ne aminti de mecanismele nutriționale în joc în dieta noastră. Fiecare aliment oferă numărul său de calorii.

Account Options

De exemplu, de grame de avocado oferă de calorii de fapt kilocalorii, sau kcal, dar să simplificăm. Aceeași cantitate de quinoa gătită este de aproximativ calorii.

Mâncăm pentru a oferi corpului nostru nivelul de energie de care are nevoie pentru a funcționa și a desfășura activități zilnice. Trebuie admis, mâncăm și pentru plăcerea unei mese bune și pentru lacomie. Dar să lăsăm asta deoparte pentru moment.

De ce macro-uri ?

Cheltuielile noastre de energie și, prin urmare, aportul caloric de care avem nevoie variază în funcție de vârstă, greutate, nivel de activitate și, de asemenea, metabolismul nostru. În medie, un bărbat de 30 de ani moderat activ cheltuie între 2.

O femeie are nevoie de 1. Și de unde vin aceste calorii? Macronutrienți - sau macro-uri - conținut în alimente.

cum să pierzi greutatea în mod natural arme 4 pierdere în greutate dearborn mi 48124

Acesta este motivul pentru care nu toate caloriile sunt create egale. Când aveți un obiectiv specific de greutate, cantitatea de calorii nu este totul.

  • 3 chei pentru apelare în raioanele dvs. de Macronutrienți - Culturism
  • Controlul macro-urilor, secretul; o dietă bună - Eatologie
  • Add comment 7 min read Oamenii caută modalități de a pierde grăsime și de a-și îmbunătăți starea de bine acum mai mult ca niciodată.
  • Tot ce trebuie să știți despre numărarea macro-urilor - Culturism - umbredecuvinte.ro
  • FII UN UN TIP MACRO - Fit4Pro - Suplimente nutritive
  • Macro-urile sunt doar o parte a puzzle-ului Clădire?
  • Ceea ce mănânci are un impact drastic asupra felului în care arăţi, te simţi şi te antrenezi.

Tipul de nutrienți care provoacă acele calorii este esențial. Aici intră în joc calcularea macro-urilor.

ultrasunete fat burn beneficiile utilizării suplimentelor de pierdere în greutate

De ce macro-uri? O chestiune de bunăstare.

Keto Macro Calculator

Fiecare macro este transformat, stocat și utilizat de corpul nostru în mod diferit. Niciunul dintre ei nu este inerent rău sau bun. Contează doza lor și nevoile dumneavoastră. Carbohidrații din, de exemplu, fructele proaspete sau cerealele integrale furnizează energia de care are nevoie creierul și sunt folosiți de celulele noastre roșii din sânge.

Macrocomenzile sunt doar o parte a puzzle-ului

Proteinele nu furnizează energie direct, dar joacă un rol esențial în structura țesuturilor și reînnoirea obiective macro pentru arderea grăsimilor, în digestie și în sistemul nostru imunitar.

În cele din urmă, unul dintre rolurile cheie ale lipidelor este transportul și absorbția vitaminelor A, D, E și K. Acizii grași nesaturați joacă, de asemenea, un rol în reducerea riscurilor cardiovasculare. Gândiți-vă la uleiul de măsline și la dieta mediteraneană Nu degeaba lipidele se află în centrul dietei ceto.

Deoarece rolul, depozitarea și utilizarea lor sunt diferite, o dietă macro-echilibrată nu satisface aceleași nevoi ca o dietă bogată în proteine, dar săracă în carbohidrați. La fel, o dietă bogată în grăsimi poate fi foarte utilă, în special pentru arderea rapidă a grăsimilor și controlul poftei de mâncare. Calculați-vă macrocomenzile pentru a vă atinge obiectivul Când vorbim despre controlul sau calculul macro-urilor noastre, despre ce vorbim?

pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă jon gaunt greutate pierdere

Este pur și simplu o chestiune de a consuma o cantitate specifică de carbohidrați, grăsimi și proteine. În timp ce vă mențineți obiectivul caloric pe care vi l-ați stabilit.

Avantajele utilizării unui eliptic

Și aici lucrurile devin un pic dificile. Fiecare macro oferă într-adevăr un număr specific de calorii. Carbohidrații și proteinele oferă 4 calorii pe gram. Aceeași cantitate de grăsime asigură 9 calorii. Prin obiective macro pentru arderea grăsimilor, numărul de calorii pe care le consumați este direct legat de cantitatea de macro-uri conținute în alimente și doza de porții.

Aceste macro-uri furnizează un total de kcal.

7 Minute Workout: antrenamentul dvs. zilnic pentru arderea rapidă a grăsimilor

Deci, pentru aceste macro-uri, totalul este de 70 kcal. Calculul macro-urilor dvs. La Eatology, dezvoltăm programe cuprinzătoare care iau în considerare nu numai numărul de calorii, ci și nevoile macro specifice fiecărui obiectiv. De la calitatea ingredientelor până la dimensiunea porțiilor, totul este conceput pentru a îndeplini un obiectiv nutrițional specific. Și întrucât bucătarul nostru folosește doar ingrediente proaspete de sezon pentru a-și pregăti rețetele, nu trebuie să alegeți între gust și calorii.

Consultați-ne pentru a înțelege ce pot face meniurile Eatology sănătoase pentru dvs.

pentru a scăpa în jos 2 kg pierdere în greutate în 2 zile