Modalități de a pierde grăsimea umărului

Pierde brațul și grăsimea umărului

Perms Cum să pierzi rapid grăsimea brațului A scăpa rapid de grăsimea brațului poate părea descurajant, dar este posibil!

În timp ce nu poți scăpa de doar grăsimea brațului, puteți elimina grăsimea în general, ceea ce vă va face brațele mai mici. Scopul de a face exerciții de construire a mușchilor de 3 ori pe săptămână pentru un total de 90 de minute pentru pierde brațul și grăsimea umărului vă tonifica brațele.

Ardeți grăsimile adăugând la săptămâna dvs. Abordați orice probleme de sănătate care ar putea contribui la acumularea de grăsime la braț și faceți un efort să dormiți mai mult și să mâncați o dietă sănătoasă.

Pași Metodă unu din 3: Ridicarea greutății pentru a vă tonifica brațele unu Faceți bucle bicepiene.

Puncte de reținut

Ridică-te drept și ține o ganteră în pierde brațul și grăsimea umărului, astfel încât palma să fie orientată spre exterior. Apoi, expirați ridicând încet gantera până la umăr.

pierde brațul și grăsimea umărului christina aguilera pierde in greutate burlesque

Flexează-ți bicepul în timp ce ridici gantera. Odată ce bicepul este complet flexat, inspirați și coborâți încet gantera înapoi în lateral.

Cum să pierdeți greutatea în partea superioară a corpului

Faceți seturi de câte repetări pe fiecare braț. Presele pentru umeri vă vor ajuta să ardeți calorii în timp ce vă tonificați mușchii umerilor.

Ridicați o greutate cu gantere în fiecare mână și ridicați-le chiar deasupra umerilor, cu palma îndreptată una spre cealaltă. Cu picioarele lărgite la umeri și genunchii ușor îndoiți, ridicați ambele brațe deasupra capului.

Țineți-le pentru o secundă, apoi coborâți-le înapoi până deasupra umărului dvs.

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Pierderea grăsimii brațelor este mai ușoară decât crezi. Nu este nevoie să ridicați gantere sau orice alt echipament. Folosiți-vă greutatea corporală pentru a vă forma și tonifica brațele. Iată 15 exerciții eficiente pentru brațe fără greutăți pe care le puteți face pentru a pierde rapid grăsimea brațului.

Faceți seturi de repetări. Începeți cu gantere de 2, 5 sau 10 kilograme, în funcție de puterea și nivelul de confort.

Cardio Imagine: Shutterstock Puteți merge la exerciții cardiovasculare pentru a slăbi mai repede.

Creșterea 'V' în picioare vă poate ajuta să ardeți grăsimi în timp ce vă lucrați mușchii umerilor. Ridică o ganteră cu fiecare mână și stai cu picioarele la lățimea umerilor. Ține-ți brațele drepte și ridică-le până sunt paralele cu podeaua.

Cum să pierdeți grăsimea din spate Modalități de a pierde grăsimea umărului Cum să elimini grăsimea din brațe și axile. Cum să pierzi grăsimea din mâinile tale: exerciții eficiente fără halte pentru femei Cel mai adesea, grăsimea este depusă pe coapse și abdomen. Prin urmare, multe articole sunt dedicate exercițiilor fizice și dietelor speciale pentru aceste zone. Dar dacă zona cu problemele tale este mâinile tale?

Țineți această poziție pentru o secundă, apoi coborâți brațele. Puloverele de șezut vor lucra tricepsul și abdomenul și vă vor ajuta să ardeți grăsimile. Țineți o greutate în fiecare mână și culcați-vă pe un covor de exerciții cu brațele întinse direct deasupra dvs.

Ce exerciții pentru a elimina grăsimea din spate? TOP15

Cu genunchii îndoiți și picioarele plate, încovoiați-vă încet corpul pentru a vă ridica capul, umerii și înapoi de la sol. Păstrați brațele în sus și mișcați-le într-o mișcare netedă, ca un arc, spre genunchi.

pierde brațul și grăsimea umărului 27 de săptămâni pentru a pierde în greutate

Țineți această poziție o secundă, apoi coborâți-vă înapoi. Faceți seturi de câte repetări.

Cum pot pierde grăsimea superioară a spatelui

Ridicați o greutate mică, de 1 sau 2 kilograme în fiecare mână și stați cu picioarele la lățime de șold. Aduceți-vă mâinile în sus în față, cu palmele îndreptate unul către celălalt. Pumnul pumnului drept înainte fără a bloca brațul, apoi trageți-l repede în timp ce trageți pumnul stâng în sus. Alternează exercițiul în acest fel timp de 60 de secunde, cât de repede poți.

Produse permise

Publicitate Metodă 2 din 3: Făcând alte exerciții unu Faceți flotări triunghiulare. Flotările triunghiulare vă vor construi mușchii umărului și pieptului, în ceea ce este subțire în jos ce vă vor ajuta să ardeți calorii. Pe un covor de exerciții, intrați în poziția tradițională de împingere cu brațele la lățimea umerilor și extinse pentru a vă susține partea superioară a corpului.

pierde brațul și grăsimea umărului pierde în greutate înapoi înapoi

Mutați mâinile spre interior pentru a crea un triunghi sub piept, cu degetele arătătoare întâlnite în partea de sus și degetele mari închizând forma în partea de jos. Coborâți-vă aproape până la pământ, apoi împingeți-vă înapoi.

  1. Alimente cu indice glicemic ridicat Mancare la conserva Alcool În afară de rearanjarea unică a obiceiurilor alimentare, trebuie să vă îmbunătățiți stilul de viață.
  2. Tyrone coronation pierdere în greutate pe stradă
  3. Cum să pierzi grăsimea brațului (pentru femei) | Sfaturi | June

Flotările triunghiulare angajează mușchi diferiți de flotările tradiționale. Angajați mușchii de bază pentru a vă menține corpul drept în timp ce vă deplasați în sus și în jos.

Modalități de a pierde grăsimea umărului

Acest exercițiu se poate face cu picioarele complet extinse sau cu genunchii pe pământ. Încercați să lucrați până la a face seturi de repetări.

pierde brațul și grăsimea umărului pierderea de greutate bună curățenie

Saltul este un exercițiu cardiovascular excelent care tonifică și brațele. Când săriți cu frânghia, numărați minute spre deosebire de repetări. Achiziționați o coardă de salt de bună calitate de la un magazin de fitness sau online pentru a sări mai ușor.

  • Cea mai eficientă rutină de ardere a grăsimilor
  • Cum să pierzi grăsimea brațului? - Ingrijirea Pielii -
  • V10 lichid de ardere a grăsimilor
  • Modalități de a pierde grăsimea umărului, Slăbește vitaminix

Optează pentru un model cu mânere confortabile de prins. Utilizarea unui aparat de canotaj vă va ajuta să ardeți calorii și să vă tonificați brațele.