10 exerciții pentru a slăbi

Pierde în greutate de pe brațele superioare

Ridicați brațul drept în fața dvs.

Brațe drăguțe, toată finețea

Apoi desenați fiecare literă a alfabetului. Faceți același lucru pe lateral, apoi treceți la brațul stâng. Portul brațului Ca un dansator, formează un cerc cu brațele și mâinile alături de corp. Ridicați acest cerc deasupra capului, apoi reluați poziția inițială controlând coborârea brațelor pe fiecare parte.

furnizori de pierdere în greutate pierde grăsime pe talie

Faceți această mișcare de vreo cincisprezece ori. Lucrați antebrațul Pentru a vă lucra antebrațele, aveți nevoie de două bile. Luați o minge în fiecare mână și apoi strângeți-le cât mai tare posibil.

pierde greutatea pe pregabalin o modalitate rapidă de a arde grăsimea burtă

Repetați de vreo douăzeci de ori. Puteți utiliza, de asemenea, un mâner de ridicare a greutăților.

10 moduri de a pierde grăsimea încăpățânată a brațului

Lucrați brațul superior Pentru a lucra brațele superioare, trebuie să vă concentrați asupra mișcărilor repetitive. Așezați brațele în lateral, apoi ridicați mâinile orizontal fără a ridica coatele.

Personal Trainer: Antrenament eficient pentru brațe și partea superioară a corpului

Repetați această mișcare de vreo douăzeci de ori. De asemenea, puteți ridica brațele și, cu mâinile, încercați să vă atingeți omoplații.

pierdere în greutate balonare 5 moduri de a ajuta la pierderea in greutate

De asemenea, faceți o serie de aproximativ 20 de mișcări. Cu greutăți Pentru a avea rezultate vizibile rapid, puteți repeta exercițiile anterioare cu o greutate în fiecare mână. Tot cu greutățile, așezați-vă brațele în lateral și fără a le îndoi, ridicați-le orizontal.

cum să pierzi grăsimea buricului încăpățânat pierderea în greutate calgary nw

Faceți un set de zece mișcări ridicând brațele în fața dvs. Folosind un mâner Luați un bețișor de mătură, întindeți-vă pe spate, întindeți brațele și apoi aduceți-le înapoi spre voi.

Account Options

Faceți această mișcare de vreo douăzeci de ori. Apoi, în loc să îndoiți brațele, îndreptați-le și coborâți-le deasupra capului. Pierde în greutate de pe brațele superioare acest gest de douăzeci de ori. Lucrul cu o minge Luați un balon și țineți-l ferm.

Acest lucru se poate manifesta printr-o creștere serioasă în greutate protecția mea și de piept deoarece mă în viața. Ridic din umeri şi îmi muşc interiorul obrazului ca să nu plâng. Când Felicia mă trage în braţele ei, expir uşor şi încerc să nu mă pierd cu firea de tot.

Îndoiți brațele și apoi extindeți-le orizontal, îndoiți din nou brațele și extindeți-le deasupra capului. În urma acestei serii, încă cu mingea în mâini, extindeți brațele în fața slimming bodysuit nz. Faceți o serie de aproximativ cincisprezece mișcări.

posturi de pierdere în greutate huel scăderea pierderii în greutate corporală a corpului

Bătăi mici Așează brațele întinse în fața ta și execută lovituri scurte și rapide timp de 15 secunde. Opriți-vă și apoi repetați exercițiul plasând un braț pe fiecare parte. La piscină Piscina este ideală pentru a pierde în greutate.

Mai multe informatii

Indiferent dacă înotați brațul sau trageți în față, vă lucrați eficient brațele. De asemenea, puteți lucra cu o tablă. Așezați-l vertical în apă și împotriva dvs. Faceți această mișcare de douăzeci de ori.

alyssa edmunds pierdere în greutate cea mai bună grăsime pentru a arde grăsime

Întinderea După exerciții, este imperativ să vă întindeți bine. Pentru a face acest lucru, extindeți brațele deasupra capului și creșteți mai înalt. Apoi puneți-le în lateral și împingeți cât mai departe posibil. În plus față de limitarea rigidității musculare, întinderea ajută la rafinarea mușchilor.