Zumba pentru pierderea in greutate Stimularea metabolismului de ardere a grăsimilor

Poate zumba ajuta la pierderea in greutate

La pachet Vă poate ajuta Zumba să slăbiți?

Zumba pentru pierderea în greutate pentru începători,

Zumba - o formă de exerciții aerobice cu energie ridicată inspirată de dansul latin - poate fi o modalitate distractivă de a-ți crește activitatea fizică și arderea zilnică a caloriilor. Pentru a pierde în greutate, va trebui să creați un deficit de calorii arzând mai multe calorii decât consumați. Puteți face acest lucru reducând aportul caloric zilnic, creșterea activității fizice sau o combinație a celor două.

Este posibil să puteți arde între și de calorii în timpul unei ore de Zumba de intensitate medie până la mare.

Zumba pentru pierderea in greutate. You May Also Like

A face Zumba de două sau trei ori pe săptămână, combinat cu sesiuni săptămânale de antrenament de forță și o dietă echilibrată, vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire. Citiți mai departe pentru a afla cum să încorporați Zumba într-un plan sănătos de slăbire.

poate zumba ajuta la pierderea in greutate

Câte calorii puteți arde cu o oră de Zumba? Un mic studiu din pe 19 femei sănătoase, participante la Zumba cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani, a ars în medie 9,5 calorii pe minut în timpul unei clase de 39 de minute.

Aceasta a totalizat până la o medie de de calorii în total în aproximativ 40 de minute. Asta a reprezentat mai multe calorii arse decât să petreacă aceeași cantitate de timp pentru kickboxing, să faci aerobic cu pasi sau să faci yoga de putere.

Câte calorii veți arde în timpul Zumba depinde de o serie de factori, inclusiv: vârstă nivelul actual de fitness fizic genetică intensitate în timpul antrenamentului Dacă doriți să creșteți numărul de calorii arse în timpul Zumba, creșterea intensității antrenamentului vă poate ajuta.

Zumba ne ajuta sa slabim – Tot ce trebuie sa stii

De asemenea, puteți arde mai multe calorii și grăsimi participând la o clasă de variație Zumba, cum ar fi Zumba de antrenament cu interval de intensitate ridicată HIIT. Sau încercați o clasă de forță Zumba care include greutăți. În timp ce un deficit caloric este important pentru pierderea în greutate, este la fel de important să consumi suficiente calorii pentru a te menține energizat și pentru a obține un echilibru sănătos de vitamine și substanțe nutritive.

Slăbit prea repede poate fi periculos pentru sănătatea ta. De câte calorii ai nevoie?

poate zumba ajuta la pierderea in greutate

Dacă arzi calorii suplimentare în timpul exercițiilor fizice, urmărește să mănânci suficiente calorii, astfel încât caloriile pe care le consumi minus poate zumba ajuta la pierderea in greutate pe care le consumi să fie egale cu 1. De exemplu, dacă arzi de calorii într-o clasă de Zumba, urmărește să consumi cel puțin 1.

Cât de des ar trebui să faci Zumba pentru a slăbi? Cât de des va trebui să participați la Zumba pentru a pierde în greutate depinde de obiectivele dvs. În general, Consiliul American pentru Exerciții recomandă următoarele pentru pierderea reală în greutate: Scopul de a arde până la de calorii pe sesiune de antrenament, cel puțin trei zile pe săptămână. De asemenea, rețineți că corpul dvs.

  • Exercitiile de zumba - slabeste in pas de dans - liceuldeartecbaba.
  • Pierderea de grăsime cu zumba Cât trebuie să slăbesc
  • ZUMBA PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE: ESTE EFICIENT ȘI CE AR TREBUI SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE -
  • Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Exercițiu pentru pierderea în greutate video de dans Exercițiu pentru pierderea în greutate video de dans Cum se utilizează Zumba pentru pierderea în greutate Descarca Weight Loss dance aerobic Android: Aplicatii Pierderea de grăsime cu zumba.

Încercați să alternați Zumba cu alte forme de exerciții cardiovasculare, cum ar fi înotul, mersul pe jos și joggingul. Și în zilele în care nu practicați Zumba, luați în considerare antrenamentul de forță. Beneficiile antrenamentului de forță pot include tonifierea și pierderea mai rapidă a grăsimii corporale.

Menținerea provocării corpului este crucială pentru a continua să slăbești. Dieta ta va fi, de asemenea, un factor important pentru pierderea în greutate.

Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, va trebui să cheltuiți cu de calorii mai mult pe zi decât luați. Un kilogram de grăsime este egal cu aproximativ 3.

Lucrați cu un nutriționist la un plan sănătos de slăbire dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă afla dieta zilnică. Sfaturi pentru scăderea în greutate cu Zumba Participarea la cursurile de Zumba înseamnă că vei face o mulțime de exerciții cardiovasculare.

Pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire, veți dori, de asemenea, să mâncați o dietă sănătoasă.

Poate zumba te ajută să slăbești - Pierdeți în greutate în timp ce studiați în străinătate

Umpleți-vă farfuria în fiecare zi cu cereale integrale precum quinoa, orez brun și ovăz. Evitați carbohidrații goi, cum ar fi pâinea albă, pastele și prăjiturile.

Mâncarea la fiecare trei ore cam așa vă va ajuta să vă mențineți energia ridicată. Asigurați-vă că alegeți gustări sănătoase. De exemplu, un măr cu unt de nuci, brânză cu sfoară sau o bară Lara sau RX vă poate ajuta să vă simțiți energici fără a consuma multe calorii goale.

Pierderea a unu-două kilograme pe săptămână cu o dietă bine echilibrată și o rutină de exerciții este considerată un obiectiv sănătos. Cum se face Zumba În ultimul deceniu, Zumba a crescut în popularitate în întreaga lume.

Pierderea de grăsime cu zumba. Aerobic descărcare video de fitness pentru pierderea în greutate

Acum majoritatea sălilor de sport oferă cursuri de Zumba de mai multe ori pe săptămână. Dacă nu aveți cursuri de Zumba în zona dvs. Există videoclipuri online Zumba pentru începători, Zumba pentru pierderea în greutate și Zumba tonifiere pentru tot corpul. Nu veți avea nevoie de multe echipamente pentru aceste antrenamente.

Cum se utilizează Zumba pentru pierderea în greutate

Veți avea nevoie doar de îmbrăcăminte ușoară, adidași și un set opțional de gantere de un kilogram sau de trei kilograme. Alte beneficii ale Zumba Este mai probabil să rămâneți cu exercițiile fizice care vă plac. Zumba poate fi un mod distractiv de a vă antrena.

Dacă vă plac cursurile de Zumba, veți fi mai hotărât să participați la ele în fiecare săptămână. Unele alte beneficii potențiale pot include: consolidându-vă nucleul și deveniți mai flexibili față de mișcările șoldului și ale secțiunii medii creșterea sănătății inimii datorită exercițiilor aerobice îmbunătățirea coordonării din mișcările de dans îmbunătățirea dispoziției creșterea energiei La pachet Zumba poate fi o modalitate plăcută de a vă potrivi în exerciții aerobice în fiecare săptămână și de a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivele de slăbire.

poate zumba ajuta la pierderea in greutate

Combinați Zumba cu antrenament de forță și o dietă sănătoasă pentru cele mai bune rezultate. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de poate zumba ajuta la pierderea in greutate începe o nouă rutină de fitness.