Potriviți pierderea în greutate și mai mult

Pagina principala Slăbiți: cu această metodă vă porționați alimentele corect Ați lovit din nou bufetul sau ați mâncat o porție de paste XXL? Un nou studiu a descoperit ce ne face mai ușor porționarea mâncării. Gândurile sunt libere - și mai presus de toate puternice!

Psihologii medicali de la Universitățile din Tübingen și Bristol au profitat de acest lucru atunci când au căutat metode pentru a facilita oamenilor porționarea mâncării. Teza ei: Dacă aveți gândurile corecte în cap, nu vă veți umple stomacul atât de plin.

Comentarii Recomandate

La ce să mă gândesc înainte de cină? Experții au împărțit participanții la studiu cu greutate normală și supraponderal și i-au împărțit în trei grupuri.

Fiecare grup ar trebui să aibă un gând specific în timp ce își pune mâncarea pe farfurii. Grupul A s-a gândit la efectele asupra sănătății ale alimentelor pe care le-ar mânca.

Grupul B s-a gândit la bucuria și satisfacția așteptate la care sperau din consumul porției corespunzătoare. Grupul C s-a gândit la intenția de a fi plin de la prânz la cină. Porțiunile tuturor grupurilor au fost apoi comparate cu un grup de control care a ales fără a fi nevoie să se gândească la nimic în special.

Potriviți grăsimea 2, un joc în care pierderea în greutate va fi principala premisă

În plus, psihologii au examinat activitățile cerebrale ale tuturor participanților la studiu. Care gând este cel mai eficient?

Ca să spunem drept: Grupul A și-a porționat cel mai bine mâncarea. Gândirea la efectele asupra sănătății a alimentelor care vor fi consumate ulterior duce la a vă servi porții mai mici.

Grupurile B și C au lovit fiecare mai mult decât grupul A. Pentru grupul B - cei care ar trebui să se gândească la plăcerea pe care o vor obține din mâncare - Dr. Stephanie Kullmann, Institutul de Psihologie Medicală, Universitatea din Tübingen: "Faptul că mâncarea este privită ca o plăcere duce la porții mai mari și la un răspuns crescut al recompensei în creier.

Pe de altă parte, senzația de plinătate este mai puțin satisfăcătoare. Logic: dacă aveți în vedere că va trebui să rămâneți plin în următoarele câteva ore fără o gustare, încercați automat să mâncați în avans.