Tot ce trebuie să știi despre Dieta South Beach

Regim de slabit south beach

Etapele dietei South Beach

Colegiul Medicilor atrage atenția: Cinci județe din România nu au niciun medic hematolog 04 Jul, Sănătate Protest al sindicaliștilor din Sănătate, după ce ministrul Ioana Mihăilă a anunțat că angajații din sistem nevaccinați își vor plăti… ● Prima fază ține două săptămâni. Această etapă a curei South Beach are rolul de a elimina pofta de dulciuri și de carbohidrați. În prima fază sunt permise alimente precum carnea de pui, curcan, peste și fructe de mare.

regim de slabit south beach suplimentele de pierdere în greutate

De asemenea, legumele, ouăle, brânza și nucile sunt și ele alimente permise în această etapă. Fructele sunt și ele trecute pe lista alimentelor contraindicate în această etapă a dietei South Beach.

regim de slabit south beach cum să pierzi grăsimea în somn

Prima fază este una mai restrictivă, deoarece în cele două săptămâni organismul este stimulat să ardă grăsimile. La sfârșitul acestei etape se vor pierde între 4 și 7 kilograme.

Blog 1 Fase Dieta South Beach 1 dia Lunes

În această etapă vor fi reintroduse în dietă fructele, pâinea, pastele, orezul și cerealele. Fructele vor fi mâncate pe post de gustare.

Prin urmare, pentru a intrerupe cercul vicios, trebuie eliminati hidratii de carbon cu index glicemic mare, deoarece sunt metabolizati atat de repede, incat sunt urmati de senzatia de foame.

De exemplu, un măr, o pară, un pumn de cireșe sau o felie de pepene. La fiecare masă se va mânca cel mult o felie de pâine.

  1. Autor: Dr.
  2. Doriți soțul să piardă în greutate

Orezul sau pastele regim de slabit south beach fi mâncate cel mult de două ori pe săptămână. În această etapă regimul zilnic este unul mai permisiv, în condițiile în care persoanele dependente de dulciuri pot mânca inclusiv ciocolată.

Dieta South Beach - provocarea americana

Atenție însă, ciocolata trebuie să fie neagră și se vor mânca cel mult o pătrățică pe zi. În această fază a dietei South Beach se vor pierde în jur de 2 kilograme pe săptămână.

regim de slabit south beach pierderea grăsimilor pe paleo

Specialiștii în nutriție recomandă persoanelor care vor să urmeze acest regim să mențină această fază până când va ajunge la greutatea dorită. În această ultimă etapă sunt permise toate alimente, cu o singură condiție, toate mâncate cu moderație.

Dieta South Beach, o talie supla in doar doua saptamani - Slab sau Gras

Dulciurile sunt alimentele care ar trebui mâncate cel mult o dată pe lună, în cazul în care nu puteți sta departe de ele. Alimentele de tip fast-food trebuie și ele evitate pe cât posibil. Citește și Artan, de la Partizan, a testat două regimuri: înfometare și pilule Specialiștii în nutriție spun că pentru ca rezultatele să nu întârzie să apară trebuie să țineți cont de câteva reguli: ● Hidratarea este esențială.

Zilnic se recomandă 8 pahare de de mililitri de apă.

regim de slabit south beach regim slabire amalia nastase

Cafeaua și ceaiul și ele băuturi permise în această dietă. Sucurile carbogazoase, la fel ca și cele din suc natural de fructe trebuie evitate, mai ales în prima fază a dietei South Beach. Vinul este și el contraindicat mai ales în prima etapă a acestei cure de slăbire.

Tot ce trebuie să știi despre Dieta South Beach

Din a doua etapă vinul poate fi reintrodus în dieta zilnică. Mesele se vor servi la ore fixe.

regim de slabit south beach pierderea în greutate după febră

Pentru că în prima fază a regimului sunt contraindicate fructele, este recomandat ca pe post de gustare să mâncați o legumă: un morcov, un ardei gras, o roșie sau un castravete. De asemenea, pe post de gustare se mai poate mânca și o salată asortată.

Rezultatele la care te poti astepta

Programul de regim de slabit south beach trebuie stabilit în funcție de programul cotidian al fiecăruia în parte. Unele persoane pot dormi de la ora 22, în timp ce altele rămân treze până la miezul nopții.

regim de slabit south beach ce să mănânci pentru a pierde în greutate dramatic

În aceste condiții este mai bine să mâncați cu trei-patru ore înainte de a vă baga la somn, deoarece altfel riscați să vi se facă foame peste noapte. Bineînțeles că exercițiile fizice vor accelera procesul de slăbire și vor spori eficiența dietei, dar dacă aveți un program încărcat puteți renunța la a vă face un abonament la sala de fitness.

Atunci când urmați dieta South Beach este indicat să evitați alimentele intens procesate, care îngreunează procesul de slăbire. Uleiul de măsline, peștele, nucile, mango și fructele de mare sunt surse ideale de grăsimi bune. Organismul are nevoie de această categorie de nutrienți, mai ales când vreți să scăpați de kilogramele în plus.

Nu puteti manca nici un fel de alimente care contin carbohidrati. Va recomandam cartea pentru retetele gustoase ale renumitului doctor. Gustare: un pumn de nuci, migdale sau putina mozzarella cu telina Cina: peste sau carne slaba de curcan sau vitel asortata cu legume exclus cartofi, porumb sau morcovi. Puteti manca si fasole verde, branza dulce slaba, masline dietetice. Puteti bea multa apa, ceai neindulcit de plante si cafea in cantitati reduse.