So ar pierdere în greutate
Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei Totuși, somnul este un factor adesea neglijat, iar acesta joacă un rol foarte important.
Durata recomandată de somn pentru adulți este între șapte și nouă ore pe noapte, însă mulți oameni dorm mult mai puțin de atât. Roverul Perseverance a ajuns într-un nou loc pe planeta Marte.
Destinat adulților peste 17 ani 3. Băuturi Datox pentru slăbit Este dovedit sistematic pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și starea de fitness cu o formă perfectă a corpului. Datele dvs. Lipiți aplicația Pierdeți în greutate în 30 de zile și aplicația pentru antrenament acasă pentru pierderea în greutate și corpul dvs. Cu animații 2D, posturi de șezut și exerciții de yoga, vă puteți asigura că utilizați forma potrivită pentru fiecare exercițiu.
Imaginile dezvăluite de NASA Cercetările au arătat că mai puține ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu o grăsime corporală mai mare, risc crescut de obezitate și pot influența cât de ușor o persoană poate pierde în greutate în timpul unei diete bazate pe deficit de calorii.
Un somn prea scurt rezultă în pierderea de masă musculară În mod normal, scopul pierderii în greutate este de a reduce grăsimea corporală în timp ce masa musculară este păstrată pe cât de mult posibil. Un somn prea scurt poate determina cât de multă grăsime este pierdută, precum și cât din masa musculară este păstrată în timpul unei diete restrictive.
Un studiu a concluzionat că în jur de 5,5 ore de somn în fiecare noapte, timp de două săptămâni, în timpul unei diete restrictive, au dus la mai puțină grăsime corporală pierdută în comparație cu 8,5 ore de somn în fiecare noapte.
Însă, această durată de somn a rezultat și în pierderea mai mare de masă musculară.
Politica De Confidențialitate 25 de lucruri surprinzătoare care se întâmplă atunci când slăbești Un stomac mai plat nu este singurul lucru pe care îl primești atunci când slăbești. Aflați celelalte efecte secundare și beneficiile sănătoase ale pierderii în greutate.
Hormonii care influențează apetitul Există mai multe motive pentru care somnul so ar pierdere în greutate scurt este asociat cu o greutate mai mare a corpului și pentru care afectează pierderea de kilograme. Acestea variază de la schimbări de metabolism, apetit și până la alegerile alimentare.
Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate
Totodată, somnul influențează doi hormoni importanți pentru corpul nostru și care au legătură cu apetitul, anume leptina și grelina. Cum poate duce lipsa de somn la creșterea în greutate Studii anterioare au arătat că limitarea somnului crește nivelul de grelină și îl reduce pe cel de leptină.
Așadar, această combinație ar crește apetitul unei persoane, astfel încât limitarea de calorii ar deveni mai dificil de suportat și ar putea face ca o fâieturile de ardere a grăsimilor metabolismul să mănânce în exces.
În consecință, creșterea consumului de alimente din cauza schimbărilor hormonale ar putea rezulta în creșterea în greutate. Asta înseamnă că, pe termen lung, lipsa de somn ar putea duce la creșterea în greutate.
Așa că, un somn bun și liniștit ar trebui să fie o prioritate. Somnul influențează și glucoza serică De asemenea, cercetătorii au descoperit că zonele din creier responsabile cu recompense sunt mai active când vine vorba de hrană so ar pierdere în greutate când o persoană doarme puțin șase nopți cu doar patru ore dormite în comparație cu oamenii care dorm mai bine șase nopți cu nouă ori dormitescrie Science Alert.
Katie Bolden, de lire sterline "M-am trezit târziu [și am putut] să se potrivească doar într-un hit de 25 de minute, dar știi ce? Mă bucur că mi-am scos fundul din pat și am făcut ceva! În această călătorie veți descoperi că sunt lucrurile mici care se adaugă. Acum, mama în formă îl face foarte ușor să se antreneze, deoarece doar merge jos la subsol.
Durata somnului mai influențează și metabolismul, în mod special glucoza serică. Atunci când consumăm alimente, corpurile noastre eliberează insulină, hormonul care ajută la procesarea glucozei din sânge. Totuși, lipsa de somn poate afecta răspunsul la insulină al corpului, astfel reducând abilitatea sa de a procesa glucoza.
Vă mai recomandăm să citiți și:.
