Sushi pierderea de grăsime. NUTRIȚIE SUSHI DE CARTOFI DULCI - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Și nu, nu era asiatică. Fostul meu coleg de cameră m-a învățat multe despre sushi. A fost ușor să mănânci sushi și să rămâi pe drumul cel bun când a făcut-o acasă, pentru că știam cât din tot ce folosea.

Cu toate acestea, consumul de sushi la restaurante face mult mai dificil consumul de sushi pentru pierderea de grăsime. Mi-a luat aproximativ 18 ani să am curajul să încerc sushi, aproximativ două mușcături să devin obsedat și aproximativ cinci ore să încerc să aflu cum să-l urmăresc.

Sushi pierderea de grăsime de dragul pierderii de grăsime mi-aș dori să nu știu niciodată că există sushi Glumesc, nu regret. Cu toate acestea, m-am gândit de multe ori la modul exact în care să-l încadrez în ghidurile mele nutriționale. Cât de mult orez mănânc pe rolă?

Câte calorii ar trebui să urmăresc? Este o singură rolă pe care o pot mânca la sushi pierderea de grăsime Care este cea mai bună rolă?

• Skateboardingul ajută la pierderea grăsimii burta
• Cum mănânc sushi pentru pierderea de grăsime și văd rezultate uimitoare
• Pagina principala Cum mănânc sushi pentru pierderea de grăsime Dacă sunteți ceva ca mine, vă relaxați sushi.

Când este un moment bun pentru a mânca sushi? Sushi este o masă ieftină? Te-ai întrebat la fel?

Pierderea de grăsime filadelfia

Problema este că sushi poate fi orice vrei să fie. Nu cred că mâncarea este în mod inerent bună sau rea, totuși, la fel ca orice alt restaurant, aveți de ales cu opțiunile oferite, iar unele alegeri vor fi de bun augur pentru pierderea de grăsime; alții nu.

Avertizare Fabricat cu orez și fructe de mare, sushi este o sursă bună de nutrienți. Din păcate, chiar și cele mai sănătoase rulouri de sushi pot împacheta o mulțime de carbohidrați.

Același lucru este valabil și pentru sushi. Asigurați-vă că vedeți sushi ca un restaurant obișnuit, cu o mulțime de opțiuni sănătoase.

Înțelegeți că sushi poate oferi mese cu volum foarte mare, cu conținut scăzut de calorii sau mese cu volum scăzut, cu calorii ridicate. Depinde de tine să faci alegeri inteligente! Înainte de prânzul sau cina sushi, aveți o idee bună despre cât ați mâncat în acea zi. Indiferent dacă numărați calorii sau urmăriți mesele și gustările, asigurați-vă că știți cât de mult trebuie să mâncați. De exemplu, dacă urmăriți caloriile, puteți ști cu siguranță că aveți, sau de calorii pentru o zi.

Înarmat cu aceste informații, puteți alege mai bine structura mesei a se vedea 3. Decideți din timp dacă doriți să luați un cocktail.

Basic Plus Roll [Definiție CROF]: o rola de sushi cu peste, orez si avocado sau crema de branza Fancy Roll [Definiție CROF]: un rulou de sushi cu sosuri speciale, mai multe tipuri de pește, avocado sau cremă de brânză sau ambele și adăugat pește sau icre în partea de sus a ruloului.

The Raw Food Diet - A Beginner's Guide and Review + 7 days Meal Plan

Întrebați dacă restaurantul poate înfășura rola pe care o doriți în ambalaj de castraveți. Rolul meu preferat se numește rulou Naruto; este crab, avocado, icre și un pic de somon în interiorul unui ambalaj de castraveți. Nu toate restaurantele fac acest lucru, dar dacă au rulouri Naruto, este probabil că pot. Orezul sushi nu este atât de simplu pe cât ai crede. Orezul sushi se face cu mai multe tipuri de oțeturi de orez și cu zahăr și sare adăugate.

Iată o defalcare generală a modului în care urmăresc sushi. Tind să mănânc rulouri de bază și rulouri de bază plus de dragul urmăririi; rulourile fanteziste sunt foarte greu de urmărit. Când sushi-ul este înfășurat, este greu să privești porțiunea de pește pe care o folosesc și este dificil să afli cât de mult sos este în el.

Și, serios, urmărirea tuturor acestor lucruri este cu adevărat enervantă și scade de la aspectul social distractiv al consumului de sushi, în primul rând.

Deci, în loc să vă stresați, utilizați acest ghid util: rulou de bază 4 bucăți : calorii în funcție de cât de mari arata rulou sushi pierderea de grăsime bază 6 bucăți : calorii rola de bază plus 6 bucăți : de calorii, în funcție din nou de mărime Rulou de lux: plus calorii - dacă există avocado dacă există mayo sau cremă de brânză rola de castravete înfășurată cu avocado: de calorii dacă bucăți 9.

Cu cât rulajul este mai simplu, cu atât mai bine. Mănâncă mai mult, stresează mai puțin. Nu există cercetări dovedite științific care să arate că orezul brun este mai bun decât albul. Nu uitați să acordați sushi pierderea de grăsime proteinelor. Cereți sos de soia cu conținut scăzut de sodiu. Sushi este, în general, bogat în sodiu; supa miso este incredibil de bogată în sodiu; pansamentul cu ghimbir este bogat în sodiu. Folosiți opțiunea cu conținut scăzut de sodiu, dacă puteți.

Vă va ajuta să vă simțiți mult mai puțin pufos și balonat a doua zi dacă vă bucurați de o mulțime de sos de soia pe sushi. Aveți supă miso înainte de masă, pentru a vă umple burta și a reduce foamea. În acest fel, veți fi mai puțin probabil să vă înfundați cu 20 de bucăți de sushi. Și identificați dacă mâncați rulouri de bază sau plus plus etc; rămâneți la unul dintre planurile enumerate mai sus!

Unul dintre lucrurile mele preferate de a obține la locul meu preferat de sushi din Boston Genki Ya sunt chiflele proaspete de primăvară. Primesc rulourile cu somon proaspăt. Din păcate, vin cu sos de arahide foarte bogat în calorii ceea ce este de fapt uimitor. Asigurați-vă că aveți sosul lateral și, dacă consumați totul, adăugați de calorii la urmărire.

Dosul și donațiile de sushi

La Genki Ya sosul de arahide este literalmente servit într-un castron mic - deci sunt cu siguranță peste două linguri prezente. Întotdeauna am de calorii. Fie săriți sosul de arahide, fie îl dețineți.

Saki este un vin de orez fermentat cu conținut scăzut de calorii. Este de 39 de calorii pe uncie. Vestea bună este că majoritatea restaurantelor cu sushi îl servesc în pahare minuscule de două uncii, astfel încât să puteți savura și să vă luați timp este de obicei o degustare foarte puternică.

Dacă aveți patru uncii, vă răsfățați cu de calorii, dar dacă limitați la două uncii cu ajutorul paharelor micirămâneți sub 80 de calorii!

Scăderea în greutate a mesei

Dacă urăști sushi și vrei să optezi pentru pui teriyaki sau carne de vită, cere sosul din lateral. În primul rând, majoritatea sosurilor teriyaki au gluten, așa că ai grijă dacă ai alergie. Al doilea, sosul teriyaki poate avea peste 40 de grame de zahăr și este greu de știut ce rețetă folosește restaurantul și cât adaugă în carne.

Fii prudent și cere-l pe partea. Dacă scopul tău este de a pierde grăsime, dar totuși să poți ieși la cină, sushi face foarte ușor să rămâi pe drumul cel bun, dacă urmezi câteva reguli. Trebuie să fie ceva care să dea și să ia.

Doar spune nu! Sosul de soia se face cu grâu. Dacă aveți o alergie la gluten, asigurați-vă că solicitați Tamari, o alternativă fără gluten. Majoritatea locurilor îl poartă. De asemenea, îți poți cumpăra propriul Tamari de la Whole Foods și să-l aduci cu tine. Întrebați-vă serverul dacă sosul de soia este utilizat la crearea oricăruia dintre sosuri, sosuri sau mayoase pentru salată.

Cea mai bună metodă de pierdere în greutate pentru mine restaurantele cu sushi este foarte obișnuit ca sosul de soia să fie adăugat la sosuri și pentru celiacul celiac, nu este o veste bună. Ai grija. Dacă doriți să rămâneți pe drumul cel bun, omiteți maionul din toate. Sushi pierderea de grăsime putea încadra un cocktail în cina dvs.

Dacă crezi că îți va fi dor, întreabă maiaua pe lateral și folosiți-l la fiecare a treia mușcătură. Pentru a putea mânca mai multe rulouri de sushi, omiteți edamame ca aperitiv. Astfel, dacă doriți un aperitiv și posibilitatea de a mânca mai mult sushi, luați supă miso în loc de edamame. Învăț încă să-mi placă kimchi-ul. Este un gust dobândit. Majoritatea restaurantelor cu sushi îl au.

Dacă nu știți ce este kimchi, este un aliment fermentat din varză și este tradițional picant.

Dacă îmi rămân foarte puține calorii pentru totalul meu zilnic, voi avea bucăți de kimchi și ton nigiri. Imaginați-vă kimchi-ul ca o parte a legumelor aburite.

NUTRIȚIE SUSHI DE CARTOFI DULCI - DIETE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Vă va umple pentru foarte puține calorii. Amintiți-vă, puteți face din sushi o masă cu un sushi pierderea de grăsime foarte mare, cu un conținut scăzut de calorii, dacă doriți cu sosuri mici sau grăsimi. Cu toate acestea, dacă nu aveți grijă, poate deveni o extravaganță calorică cu fulgi de tempura, mayo picantă, extra avocado și cinci runde de saki! Fiți conștienți de ceea ce alegeți și asigurați-vă că alegeți ceva ce vă place într-o porțiune bună.