Pierderea în greutate în măsurători, Măsurători de pierdere în greutate, Cele mai citite
Considerații Mersul pe cântarul de baie este doar o modalitate de a determina dacă programul dvs. Numărul de centimetri pe care îl pierdeți în zonele țintă este, de asemenea, important.
La începutul programului, scrieți-vă greutatea și pierderea în greutate în măsurători din jurul șoldurilor, coapselor și a altor zone. La fiecare câteva săptămâni, repetați procesul și notați orice modificare. Acest lucru urmărește eficiența programului dvs.
Care este greutatea sănătoasă a unei persoane și cum se calculează aceasta Remodelarea corporală nu înseamnă neapărat mai puține kilograme, deoarece grăsimea este cum se fac măsurători corporale pierderea în greutate ușoară decât mușchii. De asemenea, contează foarte mult care este obiectivul: scăderea în greutate sau reducerea grăsimii? Poate că nu toată lumea știe, dar există diferențe serioase între cele două. Greutatea corporală, măsurată într-un mod simplu, în kilograme, nu este o reflexie exactă a schimbărilor pe care le suferă organismul atunci când încerci să îți îmbunătățești aspectul fizic.
Pierzând greutate Când corpul tău are nevoie de mai multe calorii decât îți oferă dieta, se îndreaptă către depozitele de grăsimi pentru energie. Cu cât corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a extrage din depozitele de grăsime, cu atât pierzi mai mult în greutate.
Există două moduri de a stimula pierderea în greutate.
În primul rând, reduceți numărul de calorii din dieta dvs. În al doilea rând, creșteți-vă nivelul de activitate fizică participând la exerciții energice, cum ar fi jogging, aerobic, înot sau alte activități intense.
Cum se fac măsurători corporale pierderea în greutate
Pierderea de inch Când corpul tău arde excesul de grăsime, pierzi centimetri în jurul locurilor tipice de depozitare a grăsimii, cum ar fi talia, șoldurile și coapsele. Câți centimetri pierdeți depinde de mulți factori, inclusiv genul dvs. Nu este posibil să micșorezi o anumită locație a corpului tău prin metode de slăbire, așa că evită orice produs care pretinde că ia câțiva centimetri de anumite zone ale corpului, notează Rețeaua de informații privind controlul greutății.
Pentru a alege metoda corectă pentru dvs. De ce o cantar de baie? Rețineți că majoritatea cluburilor de sănătate oferă un anumit tip de testare a grăsimilor corporale. Profitați maxim de măsurarea grăsimii corporale prin: Verificați-o o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni în loc de zilnic. În timp ce grăsimea corporală nu dispare peste noapte și este posibil să nu observați aceste mici modificări dacă măsurați în fiecare zi.
Măsurare Cântarele medicale sunt cel mai bun mod de a determina cât de mult ați pierdut în greutate, dar o cântare de baie de calitate poate oferi o estimare bună. Pentru a controla diferențele dintre cântare, utilizați-l pe același pentru măsurători succesive de greutate.
Pentru a monitoriza câțiva centimetri câștigați sau pierdeți, utilizați o bandă de măsurare flexibilă, cum ar fi tipul pe care îl folosesc croitorii. Considerații De asemenea, este posibil să pierzi centimetri și să te îngrași.
De exemplu, dacă participați la un program de exerciții viguroase care include antrenament de forță, este posibil să pierdeți centimetri în jurul taliei în timp ce dezvoltați mușchi în alte zone, cum ar fi pieptul și brațele. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimile și, de asemenea, arde mai multe calorii decât grăsimile, astfel că acest tip de situație nu este rea.
Dacă observați că câștigați tonus muscular, dar nu pierdeți în greutate la ritmul pe care îl sperați, este mai bine să ignorați scara și să vă concentrați asupra modului în care noul dvs. Dacă doriți să reduceți rata de câștig muscular, optați pentru exerciții cardiovasculare în loc de antrenament de forță.
Pagina principala Luați măsurătorile pentru a urmări pierderea în greutate Luarea măsurătorilor nu este doar o practică utilă pentru a coase propriile haine sau pentru a comanda haine personalizate. Pe lângă controlul greutății sau al grăsimii corporale, luarea măsurătorilor în mod regulat este o modalitate bună de a vă monitoriza progresul în timpul unui proces de slăbire. Aceasta este o modalitate fiabilă de a urmări rezultatele unei diete sau a unui program de slăbire. Actualizați cu privire la importanța luării măsurătorilor și recomandărilor de urmat pentru a lua corect măsurătorile. Măsurători și pierderea în greutate Este important să vă monitorizați progresul într-un proces de slăbire pentru a monitoriza dacă vă atingeți sau nu obiectivele.
